Nach der Eröffnungsphase folgt die Austrittsphase. Der Muttermund ist komplett geöffnet und das Baby dreht sich nun durch das Becken nach draußen. Du verspürst in dieser Phase einen starken Pressdrang. Eigentlich brauchst du nicht stark mitpressen, sondern nur mit pusten. Wir üben dies als wenn wir eine Kerze auspusten würden. Wenn du nämlich ganz doll mit pressen würdest, kann es sein, dass du eher verkrampfst. Um locker zu bleiben bittet sich das pusten gut an.
Sollte der Muttermund noch nicht vollständig geöffnet sein, das sagt dir dann die Hebamme, dann darfst du noch nicht pusten / pressen. Hechle für 2 Wellen, dann wird der Muttermund vollständig geöffnet sein und du kannst mit dem pusten loslegen. 2 Positionen sind besonders hilfreich für die Austrittsphase. Einmal die Hockposition, hier wirkt die Schwerkraft super mit und einmal die 4 Füßlerstand Position. Beides erkläre ich im Video. Bei der 4 Füßlerstand Position hast du den Vorteil, dass du mehr Platz im Becken schaffst, als wenn du auf dem Rücken liegen würdest. Deine Hebamme wird dich hier super anweisen und bitte folge ihren Ratschlägen. Sie weiß in dieser Phase bestens Bescheid und kann gut einschätzen in welcher Position die Geburt am besten weiter geht.
Die Positionen übst du bitte auch täglich mit. Es sind nur wenige Minuten, aber diese sind Gold wert!
Beim ersten Kind kann die Austrittsphase deutlich länger dauern als bei nachfolgenden Geburten. Wenn das Köpfchen geboren wurde, ist es sehr erleichternd und es folgt bei der nächsten Welle der Körper und danach die Plazenta. Du hast es geschafft!! Du bist großartig!
In den folgenden Modulen geht es nun nochmal ans Üben, dann zeige ich dir noch wie du den Schmerz, wenn du Schmerz verspürst umlenken kannst und im Modul 8 geht es darum was dich im Krankenhaus erwartet und ich gebe dir noch einige Tipps zum Stillen und den Schlafphasen vom Baby.
Viel Spaß beim Anschauen. Deine Sabine
Hier geht`s weiter zum Modul 6:
Modul 6: Trainiere
Übersicht:
Modul 2: Entspannungstechniken